营养素在泡的过程

 9fdc05 发表于 2022年09月05日 【华南区】何文锋  0  7
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神七进入最后准备阶

1.黄瓜


黄瓜含有维生素C、维生素[url=http://bbs.dbhdw.com/showtopic-6770.aspx]口腔医学重点笔记[/url]B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。


2.西红柿


西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。


3.柿子椒或尖椒


辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最[url=http://bbs.fhmqd.com/showtopic-7497.aspx]男子捅了马蜂窝后离开,次日无辜路人被蛰死[/url]丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染[url=http://bbs.gujingcaoa.com/showtopic-6512.aspx]查看河南27家推迟开工的物流公司名单[/url]病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。 、


4.芹菜


芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B[url=http://bbs.langchaozhidians.com/showtopic-6145.aspx]赏析著名女人体油画艺术绝色娇颜[/url]2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡[url=http://bbs.langfangzixun.com/showtopic-1080.aspx]小麦价格跌跌跌最新收购价是多少还会[/url]。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。


5.大白菜


大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。


6.茄子


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